{"id":694,"date":"2019-02-22T19:28:28","date_gmt":"2019-02-22T19:28:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/?p=694"},"modified":"2023-11-01T02:39:20","modified_gmt":"2023-11-01T02:39:20","slug":"estimacion-de-la-frecuencia-cardiaca-maxima-fc-max-o-fcm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/blog\/fisiologia-del-ejercicio\/estimacion-de-la-frecuencia-cardiaca-maxima-fc-max-o-fcm\/","title":{"rendered":"Estimaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FC M\u00e1x o FCM)"},"content":{"rendered":"

\"Estimaci\u00f3nLa estimaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FC M\u00e1x.) consiste en una medici\u00f3n cardiovascular muy sencilla y no invasiva utilizada rutinariamente para evaluar la respuesta del coraz\u00f3n al ejercicio, as\u00ed como la recuperaci\u00f3n durante y despu\u00e9s del mismo.<\/span><\/p>\n

Es usada para prescribir la intensidad de la actividad f\u00edsica, dado que, durante el esfuerzo f\u00edsico incremental, el aumento de la frecuencia card\u00edaca es proporcional al incremento del gasto card\u00edaco (volumen de sangre eyectado por el coraz\u00f3n por cada minuto). Es por ello, que la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima se interpreta com\u00fanmente como el l\u00edmite m\u00e1ximo del incremento de la funci\u00f3n cardiovascular central.<\/span><\/p>\n

Para Rogers y Landwehr (2002) las investigaciones de los \u00faltimos 100 a\u00f1os han demostrado efectivamente que la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima tiene de hecho un valor m\u00e1ximo que no puede ser sobrepasado a pesar de los incrementos continuos en la intensidad del ejercicio o de las adaptaciones adquiridas gracias al entrenamiento.<\/span><\/p>\n

Por medio de la estimaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima es posible establecer la reserva funcional card\u00edaca (RFC), intensidad de trabajo (IT) y, en base a ello, las zonas de entrenamiento cardiovascular (ZEC) que permiten, realizar una adecuada prescripci\u00f3n del entrenamiento deportivo orientada hacia la consecuci\u00f3n de objetivos concretos.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, es posible que la aplicaci\u00f3n m\u00e1s importante de la respuesta de la frecuencia card\u00edaca al ejercicio sea el uso de la frecuencia card\u00edaca subm\u00e1xima en combinaci\u00f3n con la frecuencia card\u00edaca de reposo (estado basal) y m\u00e1xima, para estimar el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2 m\u00e1x.)<\/span><\/p>\n

Es por ello, que, desde finales de los a\u00f1os 30, se ha recomendado realizar estimaciones de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FC m\u00e1x.) antes de prescribir cualquier actividad f\u00edsica, convirti\u00e9ndola en una caracter\u00edstica relevante en el estudio de la fisiolog\u00eda del ejercicio y las ciencias aplicadas al deporte.<\/span><\/p>\n

En muchas instancias se ha recomendado hacer uso de la f\u00f3rmula FC m\u00e1x. = 220 \u2013 edad <\/strong>para predecir la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de un individuo, en donde FC m\u00e1x.<\/strong> se refiere a la Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima, 220<\/strong> supone una constante y edad<\/strong>, por supuesto, a la edad biol\u00f3gica o tiempo transcurrido a partir del nacimiento del individuo o sujeto de estudio.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, Rogers y Landwehr (2002) por medio de un estudio realizado donde analizaron la mayor cantidad de investigaciones posibles sobre FC m\u00e1x. Lograron demostrar que pueden existir errores de predicci\u00f3n de la FC m\u00e1x. Cuando la edad es la \u00fanica variable independiente, en consecuencia, pudieron afirmar que las ecuaciones actuales utilizadas para estimar la FC m\u00e1x. No son suficientemente exactas para prescribir los rangos de frecuencia card\u00edaca de los entrenamientos para un gran n\u00famero de individuos, por lo tanto, es posible destacar que hasta ahora no existe un m\u00e9todo 100% confiable para estimar la FC m\u00e1x.<\/span><\/p>\n

La revisi\u00f3n de estas investigaciones sobre FC M\u00e1x. Y de los datos obtenidos a partir de las mismas fueron claras al recomendar a los practicantes ser m\u00e1s cr\u00edticos con el uso de la ecuaci\u00f3n FC m\u00e1x. = 220 \u2212 edad<\/strong> o de f\u00f3rmulas similares, teniendo en cuenta que FC m\u00e1x. = 220 \u2212 edad<\/strong> por su facilidad de memorizaci\u00f3n, implementaci\u00f3n y aplicaci\u00f3n en la industria del fitness, as\u00ed como las personas que trabajan en este medio, (estudiantes, profesionales, entrenadores no certificados o certificados de manera informal y aficionados de las ciencias del ejercicio) necesitan tener en cuenta, reconocer y entender que pueden existir errores de predicci\u00f3n, lo cual puede acarrear consecuencias negativas en la practicas si \u00fanicamente se depende de una ecuaci\u00f3n que presenta un gran margen de error para la estimaci\u00f3n de tan importante variable.<\/span><\/p>\n

Los errores de estimaci\u00f3n de la FC M\u00e1x. Le restan m\u00e9rito al empleo de la estimaci\u00f3n de la FC m\u00e1x. De forma indirecta en muchas \u00e1reas de evaluaci\u00f3n de la aptitud f\u00edsica y de la prescripci\u00f3n del ejercicio.<\/span><\/p>\n

En tal caso, si se necesita estimar la FC m\u00e1x. Se recomienda apropiarse y hacer uso de f\u00f3rmulas espec\u00edficas para cada tipo de poblaci\u00f3n. Sin embargo, las ecuaciones generales m\u00e1s exactas adem\u00e1s de la FC m\u00e1x. = 220 \u2212 edad<\/strong> que se pudieran recomendar para ser utilizadas y as\u00ed, comparar los resultados entre s\u00ed son:<\/span><\/p>\n

InBar, Scheinowitz, <\/strong>Dlin<\/strong> y Casaburi (1994)<\/strong><\/span><\/h4>\n

FC m\u00e1x. = 205.8\u22120.685 (edad)<\/span><\/p>\n

Tanaka et al (2001) <\/strong><\/span><\/h4>\n

FCM m\u00e1x. Hombres = 208,7 \u2013 (0,73 * edad)<\/span><\/p>\n

FCM m\u00e1x. Mujeres = 208,1 \u2013 (0,77 * edad)<\/span><\/p>\n

Recomendaciones:<\/strong><\/span><\/h4>\n

Se debe tener en cuenta que gran cantidad de metodolog\u00edas de entrenamiento se basan en la predicci\u00f3n de la FC M\u00e1x. Para prescribir las intensidades del entrenamiento, por lo que se debe siempre tratar de estimar los valores haciendo uso de la mayor cantidad de m\u00e9todos y ecuaciones disponibles, que permitan validar y determinar valores confiables que se ajusten m\u00e1s a la realidad de los atletas.<\/span><\/p>\n

Una vez establecidos los valores de referencia obtenidos gracias a la estimaci\u00f3n indirecta de la FC m\u00e1x. Y se requiera de su validaci\u00f3n y comparaci\u00f3n en la pr\u00e1ctica, siempre que se trabaje con una poblaci\u00f3n saludable y deportista, es recomendable realizar una prueba de car\u00e1cter m\u00e1ximo, realizada hasta el agotamiento, progresivo, con una duraci\u00f3n inferior a los 12-14 minutos para evitar fatiga perif\u00e9rica y teniendo en cuenta las sensaciones del deportista durante la pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, siempre debe realizarse en el deporte propio del sujeto, teniendo en cuenta el principio cient\u00edfico de la especialidad o especificidad, ya que tanto las caracter\u00edsticas del deporte, como la implicaci\u00f3n muscular en el mismo y la adaptaci\u00f3n del deportista a este, har\u00e1n que los registros m\u00e1ximos var\u00eden.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, siempre es necesario con una valoraci\u00f3n m\u00e9dica general antes de administrar cualquier prueba de valoraci\u00f3n fisiol\u00f3gica o prescribir cargas de entrenamiento que impliquen esfuerzos m\u00e1ximos o considerables basados en resultados obtenidos por estimaciones realizadas de forma indirecta.<\/span><\/p>\n

<\/i> Inbar, O. Oten, A., Scheinowitz, M., Rotstein, A., Dlin, R. and Casaburi, R\u00a0(1994).\u00a0Normal cardiopulmonary responses during incremental exercise in 20-70-yr-old men.\u00a0<\/i>Med Sci Sport Exerc 26(5):538-546<\/span><\/p>\n

<\/i> Robergs RA, Landwehr, R. a sorprendente Historia de la Ecuaci\u00f3n (FC m\u00e1x. = 220 \u2013 edad).\u00a0<\/i> JEPonline, Volumen 5, N\u00famero 2, Mayo de 2002.<\/span><\/p>\n

<\/i> Tanaka , H., Monahan, K.G. and Seals, D.S\u00a0(2001).\u00a0Age \u0096 predicted m\u00e1x.imal heart rate revisited.\u00a0<\/i>J Am Coll Cardiol 37:153-6<\/span><\/p>\n

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La estimaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FC M\u00e1x.) consiste en una medici\u00f3n cardiovascular muy sencilla y no invasiva utilizada rutinariamente para evaluar la respuesta del coraz\u00f3n al ejercicio, as\u00ed como la recuperaci\u00f3n durante y despu\u00e9s del mismo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[54,53,55,56,52],"class_list":["post-694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisiologia-del-ejercicio","tag-fc-max","tag-fcm","tag-fisiologia-del-ejercicio","tag-frecuencia-cardiaca","tag-frecuencia-cardiaca-maxima"],"yoast_head":"\nEstimaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima (FC M\u00e1x o FCM) | Sigue en Movimiento<\/title>\n<meta name=\"description\" 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