{"id":647,"date":"2019-02-08T17:32:00","date_gmt":"2019-02-08T17:32:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/?p=647"},"modified":"2023-11-01T02:42:38","modified_gmt":"2023-11-01T02:42:38","slug":"el-mindfulness-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/blog\/psicologia\/el-mindfulness-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"El Mindfulness y su importancia en el deporte"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3948  alignleft\" src=\"https:\/\/sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-scaled.webp\" alt=\"Mindfullness o entrenamiento de la atenci\u00f3n sabia\" width=\"545\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-scaled.webp 2560w, https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-300x200.webp 300w, https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-768x512.webp 768w, https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/www.sigueenmovimiento.com\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/pexels-antoni-shkraba-4662327-2048x1366.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><span style=\"color: #000000;\">El <strong>Mindfulness<\/strong> o entrenamiento de la atenci\u00f3n sabia, se refiere a una pr\u00e1ctica basada en la meditaci\u00f3n que consiste en estar atentos, de forma totalmente intencional y desapasionada, a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y ambiente circundante sin juzgar si son adecuados.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">En este sentido, la atenci\u00f3n se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, sus causas y consecuencias, no se buscan soluciones, tampoco se juzga, se apega o rechaza de forma alguna la experiencia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Desde los a\u00f1os 70 se promocion\u00f3 al <strong>Mindfulness\u00a0<\/strong>para diversos objetivos, principalmente con la idea de mitigar el estr\u00e9s causado por el trabajo o las enfermedades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Una de las primeras aplicaciones del <strong>Mindfulness<\/strong> se dirigi\u00f3 a preparar a los militares estadounidenses para minimizar los trastornos que sufren durante el combate y sus secuelas y a\u00fan se ense\u00f1a a los militares durante las semanas previas a un despliegue.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Son muchas las variables psicol\u00f3gicas y emocionales que intervienen y resultan decisivas para el rendimiento \u00f3ptimo de un ser humano, (motivaci\u00f3n, nivel de activaci\u00f3n, estr\u00e9s) y muchas son las investigaciones que han demostrado su incidencia sobre los deportistas, en los \u00faltimos a\u00f1os, la filosof\u00eda y praxis del <strong>Mindfulness<\/strong> comenz\u00f3 a despertar un inter\u00e9s bastante significativo en los psic\u00f3logos deportivos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La pr\u00e1ctica del <strong>Mindfulness<\/strong> en el deporte, se centra en la idea de que el rendimiento \u00f3ptimo es un estado que emerge de la aceptaci\u00f3n de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">La aceptaci\u00f3n de las emociones provoca una mejora tanto en la atenci\u00f3n como en el nivel de activaci\u00f3n, pues las emociones no se interpretan como negativas (incluso aquellas provocadas por el estr\u00e9s del entrenamiento o la competici\u00f3n).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El autoconocimiento emocional que se adquiere con el <strong>Mindfulness<\/strong>, la correcta regulaci\u00f3n emocional fruto de este autoconocimiento y de \u201cestar en el presente\u201d, propicia un estado id\u00f3neo de rendimiento deportivo. El deportista que practica <strong>Mindfulness<\/strong> en el deporte se encontrar\u00e1 en un estado pleno de fluidez, pues su cuerpo y su mente est\u00e1n en sinton\u00eda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Este estado ocurre cuando nos encontramos tan inmersos en una actividad que parece que el tiempo vuela y disfrutamos del placer de cada segundo que pasa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Si alguna vez has experimentado este estado de fluidez, habr\u00e1s notado que est\u00e1s tan concentrado en aquello que est\u00e1s haciendo, que te olvidas de lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese instante acabe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Es lo que se debe buscar por medio del <strong>Mindfulness<\/strong>, aceptar las emociones para mejorar la atenci\u00f3n y el nivel de activaci\u00f3n, sin juzgarlas o interpretarlas como negativas, incluso aceptar aquellas emociones negativas desencadenadas por el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Autoconocernos y regularnos emocionalmente, disfrutar, vivir y estar en el presente durante la pr\u00e1ctica o competici\u00f3n, propiciar\u00e1 un estado id\u00f3neo de rendimiento deportivo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">El deportista que practica <strong>Mindfulness<\/strong> alcanzar\u00e1 un m\u00e1ximo estado de fluidez, pues su cuerpo y su mente se encontrar\u00e1n en sinton\u00eda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Mindfulness o entrenamiento de la atenci\u00f3n sabia, se refiere a una pr\u00e1ctica basada en la meditaci\u00f3n que consiste en estar atentos de forma totalmente intencional y desapasionada, a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y ambiente circundante sin juzgar si son 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